В современном мире человек и гаджет – понятие неделимое. Мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и многое другое…
Глядя на яркий экран, человек реже моргает, слизистая глазного яблока “подсыхает”, появляется дискомфорт в глазах, слезотечение, ощущение помутнения в глазах.
Неприятным бонусом при длительном применении “техники” является #ухудшениезрения.
Но есть и хорошая новость: для #улучшениязрения необходимо каждый день выполнять специальную гимнастику (достаточно 10 минут в день).
Золотой стандарт – универсальные упражнения, подходящие как для взрослых, так и для детей: просты и элементарны в выполнении.
Основные действия: моргание, зажмуривание, движения в разные стороны.
Эффект упражнений направлен на:
- Расслабление (отвлечение от напряженной работы/учебы)
- Улучшение мозгового кровообращения
- Снятие усталости
- Оптимальное функционирование слезных желез
НО!!!
Есть и противопоказания:
Упражнения не стоит выполнять при острых заболеваниях слизистой глазного яблока (риск распространения инфекции с кровотоком по всему лицу), при отслоении оболочки глаза (могут привести к дальнейшим осложнениям заболевания), а также после недавно перенесенных оперативных вмешательствах (риск кровотечений).
Как подготовить маленького ребенка к выполнению упражнений?
Приятная обстановка и спокойная #домашняяатмосфера сыграют важную роль в подготовке к выполнению самих упражнений. Ни в коем случае не отвлекайте малыша от игрушек, старайтесь проводить “зарядку” для глаз после сна, либо обеда. В качестве “приманок” для фокусировки зрения используйте любимые игрушки малыша: машинки, куклы, кубики. Важна регулярность проведения “зрительной” гимнастики – включите в режим дня в определенное удобное для вас и ребенка время. Обязательно рассказывайте о пользе данных занятий и, конечно же, не забывайте хвалить и поощрять старания. При грамотном и правильном подходе к выполнению упражнений зрение действительно станет лучше.
Упражнения для самых маленьких
1. Крылья бабочки
Как бабочка машет крылышками (быстро-быстро)?
Попросите вашего ребенка точно также поморгать глазками.
2. Любимая игрушка
Попросите малыша проследить за перемещением, к примеру, куклы (вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, можно в воздухе “нарисовать” круг, восьмерку или другие фигуры, цифры)
3. Круг
Ребенок мысленно рисует глазами большой круг.
4. Полезное веселье
А теперь попросите малыша подурачиться (при этом можно активно вращать глазками, зажмуривать их или наоборот широко открывать, на что хватит фантазии)
Упражнения для взрослых
- Примите удобное расслабленное положение (сидя на диване или на стуле). Крепко зажмурьте глаза на 10 секунд, а затем откройте. Выполните упражнение 10 раз. Полезно не только для укрепления мышц глаза, но и для улучшения кровоснабжения и снятия усталости.
- Частое моргание. В течение 3 минут моргайте глазами как можно чаще.
- Поочередно смотрите сначала максимально влево, затем вправо, вверх-вниз. Сделайте 5 подходов, с небольшими перерывами для отдыха.
Если вы долго работаете за компьютером, делайте данную гимнастику хотя бы раз в 50 мин.
Простой, но в то же время эффективный комплекс упражнений, выполняемый ежедневно, поможет значительно улучшить ваше зрение и зрение вашего ребёнка.
Помните!
Для наилучшего сохранения #здоровьявашихглаз необходим комплекс, включающий правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами, грамотный режим труда и отдыха, выполнение несложных упражнений, приведенных выше, а также своевременный профилактический контроль специалистов.
Статья оказалась полезной? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять.