С огромной радостью и нетерпением переступили из холодной поры года в долгожданную весну! Вокруг столько красоты! Солнышко с каждым днем радует нас все больше и больше своими ласковыми лучами. Наверняка вы обратили внимание на настроение окружающих. Прогулки на улице перестали быть серыми, мрачными и холодными.
Несмотря на все плюсы, межсезонье может принести в жизнь некоторые трудности. Нужно быть бдительными, ведь зачастую именно в этот временной диапазон обостряются многие хронические заболевания, а также могут встречаться изменения в психо-эмоциональном состоянии.
Увеличение продолжительности светового дня, безусловно, помогает нам чувствовать себя бодрее, особенно в утренние часы. К тому же изменения происходят и в самом организме: увеличивается выработка гормонов радости, что также оказывает положительный эффект на нашем самочувствии.
Но это касается не всех. Порой весна может вызвать значительные колебания психологического состояния и вывести из привычного ритма жизни. Это так называемая депрессия, связанная с сезонными переменами.
В этом случае нужно постараться помочь себе самостоятельно, выбрав определенные алгоритмы действий: максимально уделить внимание режиму дня, рациону питания, присутствию физической активности, а также наличию поддержки со стороны родных и близких либо может у вас есть знакомые, с которыми вы сможете поделиться своими переживаниями. Если такого окружения нет, не проблема! Вы можете обратиться за помощью к специалисту, с которым вы и будете прорабатывать свои тревоги.
Дети дошкольного возраста, как правило, более эмоционально и психологически стабильны и устойчивы, чем школьники, у которых часто можно выявить так называемый астенический синдром. Основные симптомы: постоянное чувство усталости, слабость, апатия, ребенок раздражен. На фоне этого может ухудшиться успеваемость в школе. Настроение, соответственно, тоже страдает.
Конечно, лучше не допускать такого состояния с помощью своевременно начатых профилактических мероприятий. Однако, если такая ситуация уже есть, как родители могут помочь своему ребенку?
Начните с нормализации сна. Соблюдайте рекомендации: не менее восьми часов сна в сутки. Если есть возможность в выходные дни подключить еще и дневной сон у детей младшего школьного возраста, будет еще лучше.
Старайтесь в этот период не записывать ребенка в новые секции и кружки.
Замените времяпровождение за экраном гаджетов на ежедневные прогулки перед сном на свежем воздухе.
Конечно же, наблюдайте за рационом питания. Важна сбалансированность и разнообразие. От быстрых перекусов «на ходу» лучше отказаться.
Это вполне закономерно, что к весне многие словно опустошены. Так оно и есть: ведь за продолжительный период холодов, сезонных фруктов, овощей, ягод и зелени не так и много, поэтому организм страдает от недостатка витаминов. Дело это поправимое, не нужно опускать руки раньше времени.
Не ставьте для себя высокие планки, а, наоборот, хвалите даже за минимальные успехи. Поймите, что ваше состояние временно. Организму нужно восстановиться. Посмотрите на ситуацию с положительной стороны. Воспользуйтесь весенним теплом и отправляйтесь всей семьей на природу. Сделайте ваш досуг ярким, разнообразным, насыщенным.
Пусть весеннее потепление принесет в вашу жизнь только радостные события!