Казалось бы, с приходом весны нужно максимально радоваться тёплым денькам, переливистому пению перелётных птиц, вернувшихся на родину, по-настоящему ярким солнечным лучам. Ведь все так устали от зимних холодов. Но… это получается отнюдь не у всех.

Интересно: почему?

Разберёмся?

Действительно: такое странное явление знакомо многим не понаслышке. Как ни крути, своеобразная сезонная “депрессия”, она же хандра, реально существует.

Как распознать?

Распространенные признаки:

— пониженная работоспособность;
— бессонница/сонливость;
— нехватка сил;
— раздражительность;
— подавленность;
— снижение концентрации внимания;
— резкие перепады настроения

От чего так происходит?

1. Погодные изменения вокруг нас оказывают непосредственное влияние на человеческий организм. Переход на что-то новое, включающее: колебания температуры воздуха, атмосферного давления и, пожалуй, наиболее ощутимое — “рано светлеет, поздно темнеет”. А это означает, что нам следует заставлять себя адаптироваться к этим новшествам.

2. Недостаток витаминов и минеральных веществ (А, С, группы В). Импортные фрукты и овощи не столь насыщенны “полезностями”, как натуральные “дары природы”. Отсюда и возникают вышеперечисленные симптомы, к которым можно добавить: слабость, головокружение, недомогание.

Для кого характерно?

Категория людей, которые подвержены этому недугу: дошкольники и дети школьного возраста, старшее поколение, будущие мамы, а также лица с наличием хронической патологии со стороны органов и систем.

Триггеры:

— стресс;
— неправильное питание;
— несоблюдение распорядка дня

Что делать?

Основная ваша задача: грамотно скорректировать режим труда и отдыха. По возможности возьмите отпуск либо пару выходных, отдохните от городской суеты. Если трудовой график вас “не отпускает”, научитесь снимать напряжение в уже сложившихся условиях. Для этих целей отлично подойдут занятия танцами, музыкой, рисование, физические нагрузки.

Практические советы и рекомендации от специалистов

Первое, что вы сможете предпринять сами: ввести в свой рацион полезные продукты, богатые на витамины. К примеру, помните, что шиповник — кладезь витамина С. А отвар из высушенных ягод сохраняет большое количество всех целебных свойств первоначальных плодов. Достаточно просто залить их кипячёной водой и дать настояться.

Исключите на этот период крепкий кофе, алкогольные напитки.

Соблюдайте здоровый образ жизни. Один из лучших вариантов: закаливание. Регулярно выполняя простые процедуры, вы вырабатываете сопротивляемость к опасным вирусным и бактериальным инфекциям.

Если вы чувствуете, что ситуация с каждым днём только усугубляется, обязательно обратитесь за консультативной помощью к врачам соответствующего профиля.

Не менее важным моментом является психологическая установка самого человека. Настраивайте себя на позитивный лад.
Уверены: у вас всё получится!

Желаем вам в эту замечательную пору года бодрости духа, гармонии, положительных эмоций и хорошего самочувствия!

Статья показалась полезной? Подпишись на наш канал в Телеграм с полезными развивашками, рецептами, книгами для мам!