Самая сложная профессия на земле — мама. И это действительно так. Ведь в современном мире темп жизни настолько ускорен, что не все успевают “идти в ногу со временем”. Задач множество, домашних дел не меньше. А у нас всего лишь 2 руки. Поэтому зачастую поневоле приходится выполнять несколько действий одновременно.
Как часто молодые мамы стремятся преуспеть во всем, тем самым нагружая себя непосильной ношей. Безусловно, каждому человеку свойственно чувство усталости. Загруженность на работе, физические нагрузки (к примеру, если есть свой земельный участок или дача), экзамены — всё это так или иначе может выбить человека из привычной колеи.
Но… Главное отличие данного типа переутомления заключается в том, что после полноценного отдыха это чувство уходит, и человек снова бодр, полон сил и энергии.
А вот, когда вы просыпаетесь в состоянии словно и вовсе не ложились спать, стоит задуматься: может к вам подкрался синдром хронической усталости?
Как распознать?
1. Основной признак, как вы уже догадались, продолжительное (более полугода) переутомление, которое не проходит даже после полноценного сна.
2. К тому же сбой в режиме дня (ночью невозможно уснуть, а днём беспокоит сонливость).
3. Снижение способности сосредоточиться и сконцентрироваться на чём-то определённом.
4. Пониженное настроение (раздражительность, вспыльчивость, нервозность).
5. Снижение иммунной защиты (частые респираторные инфекции).
6. Головная боль, головокружение.
Причины
Конкретную этиологию данного явления выделить сложно. Но можно заподозрить предрасполагающие факторы. Среди них: генетическая составляющая, длительные стрессы, недосыпы, дефицит в организме витаминов и микроэлементов, несоблюдение распорядка дня.
Как преодолеть и быть в ресурсе?
Признание своей проблемы — уже полдела. Остановитесь! Пора позаботиться о себе. А не делать вид, что вы совсем не замечаете, как вы устали, и гнаться за делами ещё быстрее.
Не нужно стремиться быть идеальной мамой во всём. Если у вас глаза закрываются от недосыпа, а в раковине стоит гора грязной посуды, в этой ситуации всегда расставляйте приоритеты в свою пользу.
Здорово, когда есть помощь и поддержка со стороны близких родственников. А тем более, если они сами предлагают посидеть с ребёнком. В случае отсутствия поблизости родных и близких, используйте популярные “гаджеты”: мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос, а также по возможности при сильной усталости можно себе позволить хотя бы на пару часиков воспользоваться услугами няни.
В идеале настоятельно рекомендуем нормализовать свой сон (в том числе и дневной, ложитесь отдыхать прямо с малышом). Каждодневный недосып имеет свойство усугублять ситуацию.
Дайте себе понять, что вы не только мама, которая тянет на себе и дом, и хозяйство, и ребёнка, но ещё и женщина, которая может побаловать себя новым украшением или нарядом.
Научитесь находить радостные мгновения “мамской” жизни даже в мелочах. Если вам грустно, крепко обнимите своего малыша. Вот увидите уровень гормона радости в разы повысится!
И, конечно же, здоровый образ жизни, включающий регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное питание (обязательное присутствие в рационе сезонных овощей и фруктов, зелени), физическая активность.
Если вышеперечисленные мероприятия не приводят к желаемому результату, помощь специалиста обязательна! При отсутствии нужного алгоритма действия, картина будет только ухудшаться.
Дорогие мамы, помните: самое ценное для вас — ваши дети, а они как губки впитывают ваше настроение и душевное состояние, поэтому достаточно важно, чтобы мама искренне улыбалась и была по-настоящему радостной.
Быть мамой — непросто, эта должность требует и физических, и душевных сил.
А они, как известно, периодически уменьшаются. Именно поэтому для их восполнения и нужно отыскать тот самый, подходящий именно для вас, баланс и жизненную энергию!