В период ожидания малыша женщине необходимо внимательнее относиться к своему здоровью. Соблюдение правил личной гигиены — это один из основных пунктов, входящих в понятие здорового образа жизни. Именно осознанное отношение к своему физическому и психологическому здоровью позволяет обеспечить хорошее самочувствие.
В силу кардинальных изменений в организме беременной, происходящих и внутри, и снаружи, некоторые моменты в ежедневных гигиенических ритуалах могут отличаться.
В результате ряда перестроек, особенно это касается гормонального фона, иммунитет может незначительно снижаться. Поэтому так важно соблюдать определенные правила и принципы, позволяющие «поддерживать состояние» кожных покровов в чистоте.
Для этого рекомендован ежедневный душ (два раза в сутки). Не пользуйтесь гелем для душа с отдушками и экстрактами. Для этих целей отдавайте предпочтение деликатным средствам очищения для тела, возможно использование детского мыла.
Гигиена беременных — это огромный раздел, включающий большое количество рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье в этот ответственный период без вреда для будущего малыша.
Выделим основные правила гигиены, которых следует придерживаться будущей маме:
1. Гигиена труда
Для сохранения оптимального самочувствия женщинам «в ожидании» вводят определенные ограничения. Например, нельзя работать в ночное время. Ложиться спать нужно пораньше, так как после 22.00 происходит активный синтез гормонов, регулирующих большое количество эндокринных процессов в организме.
2. Питание
Запрет на алкогольные напитки, ограничение сладкого, острого, жареного. Стараться употреблять наиболее натуральные продукты питания без добавления консервантов, искусственных красителей. В рацион включать побольше фруктов, ягод, овощей, зелени. Однако не всегда правильное питание позволяет восполнить дефицит витаминов в организме. Поэтому может понадобиться дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов (подбирается индивидуально лечащим врачом).
3. Прогулки
В утреннее время или в вечернее осуществляйте проветривание помещения, а сами отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе, желательно вдали от городского шума. Выбирайте парки, скверы неподалеку от дома.
4. Нижнее белье выбирайте из качественных материалов, к примеру, хлопок. По мере увеличения размеров окружности живота и груди покупайте модели белья на размер больше. Откажитесь от ношения не удобной обуви на высоком каблуке. Чтобы не спровоцировать появление плоскостопия, лучше всего приобрести обувь с ортопедическими стельками.
5. О гигиене ротовой полости стоит позаботиться еще до беременности. Ведь при наличии хотя бы одного кариозного зуба, есть риск распространения инфекции. К тому же в результате высокой потребности в кальции, зубы становятся уязвимы. Поэтому важно своевременно проходить профилактические осмотры.
6. Специалисты рекомендуют воздержаться от посещений саун, бань, бассейнов, а также от принятия горячего душа и ванн.
7. Позаботьтесь о коже с помощью спф-защиты, а также средств от растяжек.
8. Не менее важно психо-эмоциональное состояние будущей мамы. Чем меньше стресса, тем лучше.
9. В послеродовом периоде гигиенические процедуры слегка меняются. Так как в первые дни после родов у женщины могут быть выделения, рекомендовано использование специальных прокладок. Для ареол желательно приобрести крем для профилактики трещин, специальный бюстгальтер для кормления и накладки для впитывания излишек грудного молока. Акцент на личную гигиену после рождения ребенка сохраняется.
Легких вам родов и счастливого материнства!
