Готовить завтрак, обед, ужин, убирать в доме, гладить вещи, уделять внимание ребенку и при этом не забывать следить за собой: реально ли это?
Если у вас спокойный малыш, который хорошо укладывается вечером, крепко спит всю ночь и просыпается хотя бы после шести, – вполне. А если наоборот?
“Не могу даже в туалет сходить без ребёнка, не помню, когда последний раз неторопливо обедала, а длительный поход в душ – вообще из ряда фантастики…”
Такая картина знакома каждой второй молодой маме.
Ведь #младенец – это не только милые фотографии и трогательные посты в социальных сетях, это, в первую очередь, огромный груз ответственности, новый статус, десятки новых обязанностей и дел в вашем привычном режиме дня и ночи, бессонница, недосып, усталость… список может быть продлен.
Каждая женщина приспосабливается к новому распорядку жизни как только может.
Как держать себя в руках в послеродовом периоде:
1. Поиск ресурса
Для избежания появления депрессии своевременно позаботьтесь о себе. Вспомните, что поднимает вам настроение: уход за собой, чашечка кофе или чая, просмотр телепередач. Используйте #дневной сон малыша себе на пользу, восполняя тем самым жизненные силы и энергию.
2. Совмещайте дела
Например, кроха спит, а вы затеяли уборку. Гораздо приятнее будет выполнять домашние дела под любимые песни, либо под включённый на фоне телевизор.
3. Навести в доме порядок
Переберите полку с одеждой, помойте посуду. Простые на первый взгляд действия помогут структурировать не только предметы и вещи, но и “разложить по местам” свои мысли.
4. Осторожно с “я должна”
Время на домашние заботы значительно ограничено появлением в семье первенца, а работы меньше не стало, а даже наоборот. Не ставьте своей целью выполнение огромного списка дел. Создайте минимум, который вы сможете сделать в спокойном темпе, без спешки и суеты.
Зачастую #сон для мамы новорожденного – роскошь. Нет времени, сил и желания приготовить что-нибудь новое и изысканное, встретиться и погулять с друзьями, принарядиться, почитать любимую книгу. Отсюда и появляется чувство досады и обиды на всё ближайшее окружение.
Многие мужья уверены: нахождение дома с ребёнком – своеобразный отдых, и, возвращаясь домой в прибранную квартиру, из которой доносится аромат вкусного ужина, мало кто догадается, что ценой этому домашнему уюту является накопленная усталость.
А теперь предоставим вашему вниманию парочку интересных лайфхаков, как сохранить свои жизненные силы после рождения ребёнка:
- Незадолго #до родов загрузите ваш холодильник всеми необходимыми продуктами, морозильную камеру заполните готовыми домашними полуфабрикатами. Запас готовой еды облегчит вашу жизнь первые недели две после родов.
- Появилась свободная секунда, не нужно сломя голову пытаться протереть стол, шкаф… лучше потратьте это время на восстановление собственных сил.
- Важно еще во время беременности иметь представление о жизни после появления малыша. Почитайте соответствующую литературу: как пеленать ребенка, через сколько кормить, как купать. Теорию будет проще применить на практике, если она есть в голове.
Не нужно все делать идеально на сто процентов. Выполняйте все свои дела по принципу приоритетности. Не все они требуют сиюминутного исполнения.
Берегите себя, ведь ваше настроение будет в первую очередь отразиться на малыше. Если статья оказалась для тебя полезной, сохрани или поделись с подругой)