Каждый родитель знает, что здоровье — основа всего: хорошего настроения и самочувствия, благополучия и гармоничного развития, как физического, так и психологического.
Однако не каждая мама знает, как научить своего малыша вести правильный образ жизни.
Здоровье — это по-настоящему бесценное сокровище, которое нужно беречь и всячески стараться сохранить, используя при этом различные способы и методы.
С каждым годом пропаганда ЗОЖ становится популярным направлением среди молодёжи. Здорово, если такой позиции придерживается вся семья.
Перечислим основные составляющие, которые входят в это понятие, особенно в отношении подрастающего поколения:
1. Режим дня.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Физическая активность.
4. Разнообразное и сбалансированное питание.
5. Психологический фон.
С чего начать?
В первую очередь обратите внимание на себя. Ведь каждый малыш с самых первых дней жизни считает своих родителей примером для подражания. Поэтому мотивируйте и вдохновляйте своё чадо с помощью себя. Если у малыша с малых лет на столе правильная еда, а в качестве увлечений выступают активные игры на свежем воздухе, нет сомнений в том, что эти правильные и полезные привычки будут передаваться “по наследству”.
Для спортивной тренировки вовсе не обязательно посещать фитнес-клубы, секции и школы. Достаточно грамотно организовать свой досуг. Это возможно осуществить в любое время года. К примеру, летом — велосипед, бег, самокат, плавание, зимой — лыжи. Вот увидите: ваша физическая форма станет гораздо лучше, а такого рода совместное времяпровождение сделает вашу семью ещё крепче.
Что касается режима, его нужно подстраивать под множество факторов, основные из которых: возраст и особенности характера. Акцентировать внимание стоит на наличии достаточного времени на сон, приём пищи, а также перерывы в учёбе/работе.
Дошкольникам рекомендовано спать не менее 9 часов в сутки, школьникам — от 8.
Независимо от поры года прогуливаться нужно ежедневно. Желательно в лесных, парковых зонах, где большое количество деревьев и другой зелени. Чистый воздух очень полезен для органов дыхания.
Если вы видите, что ваш ребёнок интересуется каким-то видом спорта, не игнорируйте это стремление. Узнайте о близлежащих секциях и кружках. И обязательно посетите пробное занятие, чтобы понять действительно ли это то, что нужно для вашего ребёнка.
В вопросах питания важно, чтобы продукты на вашем столе были натуральными без вредных добавок. В рационе ежедневно должны присутствовать свежие фрукты, овощи и зелень.
Благополучие в семье также играет огромную роль в развитии ребёнка. Негативные эмоции, переживаемые в результате ссор и конфликтов, а также развода родителей напрямую связаны со здоровьем ребёнка.
В семьях, где царит любовь, забота, поддержка, ребёнок будет чувствовать себя комфортно и в безопасности.
Дорогие родители, чем раньше вы начнёте прививать принципы здорового образа жизни у вас в семье, тем больший эффект будет от них.
Желаем вам крепкого здоровья и благополучия!