Весна — на пороге! И как бы мы ни радовались ее наступлению, этот переходный период достаточно коварный. Не только дети, но и взрослые претерпевают ряд изменений в организме, которые представляют собой своего рода стресс. Происходит это под воздействием факторов, оказывающих влияние на иммунную систему.
Всем известно, что иммунитет — система защиты, своеобразный щит, который работает каждую секунду. Зимой под воздействием вирусов и бактерий иммунная система может быть, как говорят, не в ресурсе. А период межсезонья ее истощает еще больше.
К тому же весной также существует риск подхватить респираторную инфекцию. Недостаток солнечного света еще больше усугубляет ситуацию.
Для того чтобы укрепить свой организм, понадобится помощь извне. Есть ряд простых методов, проверенных временем.
Спешим поделиться с вами самыми эффективными способами, как защитить детский организм от возможных простуд и аллергий.
В первую очередь подкорректируйте рацион питания. Добавьте продукты, содержащие антиоксиданты. Именно они будут положительно влиять на функционирование иммунной системы. Подключайте дополнительные источники минеральных веществ и микроэлементов: фрукты, овощи, зелень, морепродукты. Не забывайте про оптимальный питьевой режим. Исключите «вредности»: фаст-фуд, газированные напитки.
В этот период нужно добросовестно соблюдать распорядок дня: полноценный сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, обязательна физическая активность (секции, кружки). Ограждайте ребенка от перенапряжения, не заставляйте посещать дополнительные занятия, факультативы. Только если есть добровольное желание ребенка.
Не забываем о чистоте и условиях, в которых вы проводите большую часть времени. Если у вас или у вашего ребенка есть предрасположенность к аллергическим реакциям, старайтесь регулярно проводить проветривания помещения (рекомендовано в утренние часы), не забывайте про систематические влажные уборки, обязательны генеральные с мытьем стен и других поверхностей. Следите за тем, чтобы воздух в комнате был достаточно увлажнен, особенно если еще не отключили отопление. Если же есть такие симптомы, как заложенность носа, пересушенная слизистая носа, дополнительно установите увлажнитель воздуха. Уберите из комнаты мягкие игрушки и ковры. Именно они являются источником скопления большого количества пыли. С профилактической целью промывайте ребенку нос с помощью раствора морской воды (например, в виде спрея). Разместите на окошке несколько комнатных растений. Они не только вырабатывают кислород, но и обладают выраженными антимикробными свойствами посредством синтеза биологически активных веществ — фитонцидов.
Нужно понимать, что укреплять иммунитет ребенка следует не в пик активности микробов, а круглогодично. Только в таком случае можно обойтись без лекарственных средств. Именно комплекс мероприятий поможет защитить организм малыша и в значительной степени снизить риск респираторных инфекций и аллергических проявлений.
Будьте здоровы!