Усилить иммунную защиту организма вполне реально и осуществимо без дополнительного использования медикаментов.
Секрет прост: акцентировать внимание на своем здоровье и здоровье ребенка не только в пик респираторных инфекций и простудных заболеваний, а на постоянной основе. Однако мало кто знает, как правильно поддерживать здоровый образ жизни. В этом деле имеет значение именно комплекс профилактических мероприятий.
Вопрос о том, как поднять иммунитет в осенне-зимний период приходится сейчас как никогда кстати. Погода все реже балует нас своим теплом. А вот прохладные, дождливые деньки становятся частым явлением. Поэтому и стоит задуматься своевременно. А сделать это не сложно. Достаточно следовать определенным рекомендациям, которые будут приведены ниже.
Начнем с оптимальных условий в помещении, где малыш находится большую часть времени. Старайтесь поддерживать чистоту и порядок в доме, регулярно проводить влажную уборку, ежедневно проветривать комнату, а также немаловажно, чтобы влажность воздуха была оптимальной, особенно это касается отопительного сезона, когда воздух недостаточно увлажнен.
Обязательно гуляйте с ребенком на улице, даже если погода “нелетная”. В случае непогоды лучше сократить длительность пребывания на улице, чем вообще никуда не выходить.
Обращайте внимание на полноценность сна. Ведь именно ночью и детский, и взрослый организм восстанавливает силы и возобновляет энергию, потраченную в течение дня, а также в ночное время вырабатывается большое количество гормонов, необходимых для роста и развития детей.
Соблюдайте основные правила гигиены: мытье рук после улицы, перед едой, по мере загрязнения, уход за зубами, ежедневное мытье в душе.
Нельзя не упомянуть пользу правильного питания. Вместе с продуктами к нам поступают те или иные витамины, макро- и микроэлементы и другие полезные вещества, которые напрямую влияют на состояние иммунной защиты.
Сюда же нужно добавить оптимальный питьевой режим.
Не забывайте о пользе физических нагрузок. Даже незначительная активность в виде любительской езды на велосипеде или времяпровождение за играми на улице (футбол) будет в разы лучше, чем досуг, проведенный за экраном планшета или телефона.
Контролируйте насколько это возможно эмоциональное состояние. Стрессовые ситуации могут возникнуть в любую минуту, научитесь не выпускать ситуацию из-под контроля. Порой бывает сложно сохранять спокойствие. А ведь именно стресс и подрывает наше здоровье. Когда наш организм находится в состоянии напряжения и постоянной усталости, даже незначительная простуда подхватывается мгновенно. Равномерно распределяйте свои дела, грамотно чередуя режим труда и отдыха. А чтобы ребенок более спокойно реагировал на различные обстоятельства (например, адаптация в саду), максимально окружите его своей заботой и вниманием.
С наступлением осени не нужно сразу же скупать самые популярные средства с аптечных полок для поднятия иммунитета. Старайтесь поддерживать организм в тонусе с помощью вышеперечисленных рекомендаций.
Крепкого здоровья вам и вашим близким!