В любом триместре беременности будущей маме стоит быть предельно осторожной и внимательной относительно своего самочувствия, особенно в жаркую погоду. Именно повышение температуры за окном может усиливать такие симптомы, как головокружение, тошноту на ранних сроках ожидания малыша. Симптомы токсикоза проявляются более выраженно. В середине беременности в силу увеличения размеров и массы плода в значительной степени возрастает нагрузка на сердце. Поэтому старайтесь в пик солнечной активности находиться в прохладном помещении, так как нередки случаи потери сознания из-за колебаний артериального давления, которое в свою очередь меняет свои показатели из-за увеличения объема крови. На «финишной» прямой, непосредственно перед родами большинство женщин страдает от отеков. Нагрузка растет. Может отмечаться отечность рук, ног, тяжесть и дискомфорт во время ходьбы.
К тому же не стоит недооценивать возможность теплового удара. Такое состояние возникает внезапно и может привести к неблагоприятным последствиям.
Чтобы беременность протекала максимально комфортно, не стоит пренебрегать следующими рекомендациями:
1. Независимо от того, где вы находитесь, носите с собой бутылочку чистой питьевой воды. Обезвоживание может привести к нарушениям развития малыша. Поэтому не допускайте дефицита жидкости в организме. Пейте воду не только, когда есть чувство жажды, но и понемногу в течение суток. В качестве жидкости от газированных напитков лучше отказаться.
2. Не находитесь долго в одном положении. Это может усилить отечность на ногах, старайтесь побольше двигаться. Если в ногах появился дискомфорт, примите горизонтальное положение, а под ноги положите подушечку, плед или специальный валик, чтобы было возвышение.
3. В период повышенной солнечной активности старайтесь не находиться на улице. Всегда используйте головной убор. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Предпочтение отдавайте натуральным материалам свободного кроя. Обувь выбирайте удобную и комфортную, без каблуков и высокой платформы, желательно открытую, чтобы кожа «дышала» и не было излишнего перегрева. Регулярно проветривайте помещение, избегайте как перегревания, так и переохлаждения, к примеру, при использовании кондиционера.
4. Если у вас есть возможность проживания за городом или на даче, воспользуйтесь ею. Безусловно, такой климат будет наиболее благоприятным и для мамы, и для малыша. Ведь в тени деревьев и дышится гораздо легче и свободнее, чем в городском хаосе.
5. Чтобы облегчить состояние, носите с собой воду в пульверизаторе. В любой момент у вас будет возможность орошить открытые участки тела для улучшения общего самочувствия.
6. Если вам нужно выйти на улицу в период активного солнца, обязательно используйте солнцезащитные средства на открытые участки тела. В силу гормональных перестроек, происходящих в организме будущей мамы, увеличивается фоточувствительность кожи, а это значит, что есть риск не только «словить» пигментацию, но даже и обгореть.
Если придерживаться этих простых советов, уверены: вы сможете насладиться счастливым периодом ожидания малыша в полной мере!
Прекрасного вам настроения и легких родов!