Еще во времена нашего детства мы часто слышали о том, насколько полезен дневной сон. Тихий час в детском саду входил в обязательный режим дня. И, конечно же, далеко не все дети с удовольствием спали днем. Теперь же, став родителями, мы задаемся вопросом: обязателен ли дневной сон для здоровья и правильного развития малыша? Сегодня мы поговорим о пользе тихого часа и о том, как приучить ребенка спокойно засыпать в дневное время, не создавая сложностей взрослым.
Какую пользу ребенок получает от дневного сна?
Сон – обязательное условие для гармоничного роста и развития малыша. Его продолжительность зависит от возраста ребенка. К примеру, детям от 2 до 4 лет необходимо спать не менее 16 часов в сутки, от 5 до 7 лет – около 16 часов. К сожалению, большинство детей за ночь не досыпают положенные часы. Поэтому педиатры и психологи сходятся во мнении: дневной сон необходим!
Американские ученые под руководством психолога Ребекки Спенсер из University of Massachusetts Amherst даже провели эксперимент, наблюдая за 40 детьми из 6 детских садов. По утрам ребятам показывали карточки с картинками и ставили задачу запомнить их расположение. Детей при этом разделили на две группы: спящую днем и бодрствующую. На следующий день проводилась проверка усвоенного материала.
Дети, в режиме дня которых присутствовал тихий час, ошибались на 10% реже. Эксперимент был повторен несколько раз, но результаты оставались примерно на одинаковом уровне.
В чем же заключается положительное влияние дневного сна на детский организм?
- Нервная система ребенка еще полностью не сформирована, она уязвима и восприимчива к эмоциональным перегрузкам. Тихий час помогает успокоить нервы, справиться с эмоциями, полученными ранее, например, в процессе подвижных игр или творческих занятий.
- Во время сна восстанавливаются нервные клетки, стабилизируется психологическое состояние ребенка, формируется стрессоустойчивость. Сон в дневное время служит отличной профилактикой неврозов и психических заболеваний. Малыш становится спокойнее, меньше капризничает, не требует к себе излишнего внимания.
- Дети, регулярно спящие днем, легче усваивают материал и показывают более высокие результаты в учебе. Сон способствует концентрации внимания и восприятию новой информации. Ребенок легче переносит неудачи, преодолевает трудности.
- Дневной сон оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную систему малыша, способствует укреплению иммунитета.
- Во время сна активно вырабатывается гормон роста.
- Дети, в режим дня которых прочно вошел тихий час, легче адаптируются в новых коллективах, общительны и положительно настроены по отношению к окружающим.
- Регулярный дневной сон гарантирует быстрое засыпание вечером. Часто родители думают, что ребенок, не выспавшийся в течение дня, быстрее устанет и заснет, поэтому не настаивают на тихом часе. Но это мнение ошибочно. Малыш испытывает эмоциональное возбуждение, поэтому заснуть ему будет достаточно сложно.
Как приучить ребенка к тихому часу?
Безусловно, существуют дети, которые с удовольствием ложатся спать днем, быстро засыпают и не вызывают проблем у родителей и воспитателей. Но практика показывает, что большинство малышей все же не отрицательно относятся к дневному сну. Оторвать их от игры или другого интересного занятия бывает достаточно сложно. Часто укладывание ребенка сопровождается слезами и даже истериками. О какой пользе можно говорить в данном случае?
Почему ребенок не хочет спать днем? Причин тому может быть несколько:
- Малыш боится оставаться один в комнате.
- Ребенок воспринимает тихий час как наказание. Обычно это происходит в том случае, если вы во время укладывания ругали малыша.
- Проявление характера. Ребенок осознает себя отдельной личностью и пытается отстоять самостоятельность.
- Недостаточная физическая активность в начале дня. Ребенок не устал и не хочет спать. Поэтому с утра обязательно сходите на прогулку или поиграйте в активные игры.
Психологи разработали ряд рекомендаций, которые помогут родителям уложить ребенка спать в дневное время с минимальными потерями:
- Установите правильный режим дня. Уже через некоторое время ребенок начнет сам засыпать в назначенное время.
- Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, зашторьте окна. Дети плохо спят в душных помещениях.
- Не оставляйте малыша одного, пока он не уснет. Спойте колыбельную или почитайте сказку.
- Ложитесь спать вместе с ребенком.
- Проявляйте терпение. Не кричите на ребенка и не ругайте, даже если он отказывается засыпать. Укладывание малыша может занять от 15 минут до целого часа.
Список показался полезным? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять!