Подготовка к родам — достаточно серьезная тема, которая должна быть максимально доступна для будущих мам. Помимо положительных эмоций беременную женщину зачастую преследует повышенная тревожность и чувство страха за предстоящий процесс родов. На хрупкие, женские плечи ложится огромная ответственность за жизнь маленького человечка.
В период беременности женщина проходит период адаптации к новой социальной роли — мамы. Как следствие, изменение эмоционального фона.
С такого рода переживаниями можно и даже нужно работать. Факторов, которые оказывают непосредственное влияние на настроение будущей мамы, большое количество, начиная от взаимоотношения с мужем до обстановки на работе. Однако не стоит расценивать беспокойство женщины, как нечто патологическое. После родов тревожность, как правило, уходит. Однако есть и случаи, когда психо-эмоциональное самочувствие женщины с каждым днем становится только хуже. В этом случае понадобится помощь специалистов.
Итак, как же психологически подготовиться к родам?
Перед вами 5 важных шагов, на которые следует обратить внимание:
Шаг 1
Чувство усталости, слабость, снижение работоспособности — распространенные явления. Нужно понимать, что взваливать на себя все дела: бытовые и рабочие, не лучшее решение, особенно если у вас уже имеется ребенок. Как только вы почувствовали, что нужна помощь извне, не бойтесь за ней обратиться. Это могут быть близкие, знакомые или даже специальные курсы для будущих мам, где можно с легкостью задать и обсудить вопросы на разную тематику.
Шаг 2
Как вариант, причиной страха может быть элементарно отсутствие должных знаний. Получить подробную информацию о родовом процессе можно у врача акушер-гинеколога, который ведет беременность, либо посредством соответствующей литературы.
Шаг 3
Чтобы снизить уровень тревоги, можно добавить в свою жизнь полезные методики расслабления с помощью йоги для беременных или медитации. С помощью такой физической активности уровень стресса значительно снизится.
Шаг 4
Изменения в организме женщины могут отражаться на внешнем виде. Нередко вынашивание малыша сопровождается появлением избыточного веса, самооценка при этом падает, появляется неуверенность в себе, что напрямую сказывается на психическом здоровье. На данном этапе проблему закомплексованности своей фигурой можно решить только принятием своего тела. Мысленно успокойте себя, наберитесь терпения, поверьте в то, что вы найдете силы привести себя в прежнюю форму.
Шаг 5
Поддержка мужа имеет огромное значение в жизни будущей мамы. Именно во время беременности важно обсудить основные моменты: организация покупок, помощь по дому, а также возможность партнерских родов. При этом нужно понимать, что желание мужчины присутствовать на родах должно быть осознанным и добровольным.
У каждой женщины есть свой эффективный способ или занятие, позволяющее справиться с беспокойством. В ситуациях, когда вы ощущаете приближение паники, попробуйте воспользоваться дыхательной гимнастикой.
Не закрывайте глаза на негативные чувства, состояние напряжения может сказаться на здоровье будущего ребенка.
Будьте в ресурсе, насыщайте свою жизнь только хорошими эмоциями и впечатлениями!
Легких вам родов и счастливого материнства!